Звонок бесплатный
с 9:00 до 18:00 с Пн по Пт
Гантель
В настоящее время существует множество разнообразных тренажеров для всех групп мышц, весовых и возрастных категорий. И многие забывают или просто недооценивают такой снаряд как гантель. Нам кажется, чем замысловатее и сложнее тренажер, тем он наиболее эффективен. Но как говорится - все гениальное просто!
Чем полезны занятия с гантелями?
Не смотря на простоту конструкции, гантель является очень эффективным снарядом для силовой подготовки. Помимо своей простоты, такой снаряд не отличается высокой ценой и доступен всем. Вы можете приобрести гантели и заниматься дома. Причем нагрузку и величину гантели можно с легкостью подобрать для каждого, так как гантели бывают литые и разборные. При правильной дозировке нагрузки и регулярных тренировках можно добиться неплохого результата даже занимаясь дома.
Как правильно выбрать гантель?
При выборе снаряда, не стоит как недооценивать, так и преувеличивать свои физические возможности. Гантель должна быть для вас ни тяжелой, ни слишком легкой. Занимаясь со слишком тяжелой гантелью вы перегружаете мышцы и велика вероятность травмы. При выборе слишком легкой гантели, вы рискуете сделать свои тренировками менее эффективными и растягиваете срок достижения желаемого результата. При правильном выборе снаряда, ваши мышцы должны чувствовать посильную для вас нагрузку. Увеличение массы гантели достаточно раз в месяц. А для достижения значительного результата, желательно совмещать тренировки с аэробными нагрузками: дыхательной гимнастикой, бегом, аэробикой, быстрой ходьбой, ездой на велосипеде.